9 Manfaat Biji Labu Bagi Kesehatan

Inilah 9 Manfaat Biji Labu Bagi Kesehatan kita. Jika Anda sedang mencari cemilan yang mudah di dapat dan tentunya menyehatkan, olahan biji labu sangat direkomendasikan. Dengan berbagai macam nutrisi yang terkandung didalamnya mulai dari magnesium dan mangan untuk tembaga, protein dan seng, biji labu adalah makanan berbentuk biji kecil dengan manfaat yang besar. Selain itu biji labu mengandung senyawa tanaman yang dikenal sebagai pitosterol dan antioksidan pemulungan radikal bebas yang dapat memberikan dorongan tambahan bagi kesehatan.

9 Manfaat Biji Labu Bagi Kesehatan

Karena ini adalah biji serat tinggi, maka dapat membantu meningkatkan asupan serat ideal dalam tubuh yaitu 50 gram per 1.000 kalori yang dikonsumsi. Oleh karenanya biji labu cemilan yang paling baik bagi kesehatan. Berikut ini 9 manfaat biji labu bagi kesehatan.

9 Manfaat Biji Labu


1. Magnesium untuk Jantung Sehat
Seperempat cup dari biji labu mengandung hampir setengah dari jumlah magnesium harian yang disarankan, yang berpartisipasi dalam berbagai fungsi fisiologis yang sangat penting, termasuk penciptaan ATP (adenosin trifosfat, molekul energi tubuh Anda), sintesis RNA dan DNA, pemompaan jantung, tulang yang tepat dan pembentukan gigi, relaksasi pembuluh darah, dan membantu fungsi usus yang tepat.

Magnesium telah terbukti bermanfaat bagi tekanan darah dan membantu mencegah serangan jantung mendadak, serangan jantung, dan stroke, namun diperkirakan survei 80 persen orang di Amerika kekurangan mineral penting ini.

2. Zing sebagai Dukungan Immun
Biji labu merupakan sumber yang kaya seng (satu ons mengandung lebih dari 2 mg mineral yang bermanfaat), yang penting untuk kekebalan tubuh, pertumbuhan dan pembelahan sel, tidur, mood, indera perasa dan penciuman, mata dan kesehatan kulit, pengatur insulin, dan fungsi seksual laki-laki.

Banyak kekurangan zinc karena tanah-mineral habis, efek obat, pola makan nabati, dan diet tinggi lainnya di biji-bijian. Antara lain kekurangan ini dikaitkan dengan peningkatan pilek dan flu, kelelahan kronis, depresi, jerawat, berat bayi saat lahir rendah, masalah belajar dan prestasi sekolah yang buruk pada anak-anak dan lain sebagainya.

3. Lemak Nabati Omega-3
Kacang mentah dan biji-bijian, termasuk biji labu, adalah salah satu sumber terbaik dari nabati omega-3 (asam alfa-linolenat atau ALA). Kita semua membutuhkan ALA, bagaimanapun, ALA harus dikonversi oleh tubuh Anda ke dalam lemak omega-3 yang jauh lebih penting EPA dan DHA - oleh enzim di mana sebagian besar dari kita telah dirugikan oleh tingkat insulin yang tinggi. Jadi, sementara biji labu merupakan sumber ALA, saya percaya itu adalah penting untuk mendapatkan beberapa lemak omega-3 dari sumber hewani, seperti minyak krill.

4. Kesehatan Prostat
Biji labu telah lama dihargai sebagai makanan alami yang penting untuk kesehatan pria. Hal ini sebagian karena kandungan zinc yang tinggi, yang penting untuk kesehatan prostat (di mana ia ditemukan dalam konsentrasi tertinggi dalam tubuh), dan juga karena ekstrak biji labu dan minyak mungkin memainkan peran dalam mengobati benign prostatic hyperplasia (BPH , atau pembesaran prostat). Penelitian menunjukkan bahwa kedua biji labu, dan minyak biji labu digunakan dalam kombinasi dengan saw palmetto mungkin sangat bermanfaat dalam mendukung kesehatan prostat.

5. Efek Anti-Diabetic
Penelitian menunjukkan bahwa biji labu dapat membantu meningkatkan regulasi insulin dan membantu mencegah komplikasi diabetes dengan mengurangi stres oksidatif.

6. Manfaat untuk Wanita Menopause
Minyak biji labu kaya akan fitoestrogen alami dan studi menunjukkan dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan baik "HDL" kolesterol bersama dengan penurunan tekanan darah, hot flashes, sakit kepala, nyeri sendi dan gejala menopause lainnya pada wanita pascamenopause.

7. Kesehatan Jantung dan Hati
Biji labu, kaya lemak sehat, antioksidan dan serat, dapat memberikan manfaat bagi jantung dan kesehatan hati, terutama bila dicampur dengan biji rami.

8. Mengandung Tryptophan Agar Tidur Nyenyak
Biji labu merupakan sumber yang kaya triptofan, asam amino (protein building block) bahwa tubuh Anda menjadi Serotonin, yang pada gilirannya diubah menjadi melatonin, "hormon tidur." Makan biji labu beberapa jam sebelum tidur, bersama dengan karbohidrat seperti sepotong kecil buah, mungkin sangat bermanfaat untuk memberikan tubuh Anda triptofan yang diperlukan untuk produksi melatonin dan serotonin untuk membantu mempromosikan tidur malam yang nyenyak.

9. Anti-Inflamasi
Minyak biji labu telah ditemukan untuk menunjukkan efek anti-inflamasi. Satu studi bahkan menemukan  itu bekerja serta indometasin obat anti-inflamasi dalam mengobati arthritis, tetapi tanpa efek samping.

Itulah 9 manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh kita, terutama bagi para penderita diabetes sangat bagus dikonsumsi guna pengaturan insulin agar tidak reisten dan berfungsi dengan baik dalam merubah glukosa menjadi energi.

Comments

Popular posts from this blog

Obat Luka Diabetes Agar Cepat Kering dengan Extract Cangkang Kepiting

Daftar Makanan Diabetes Tipe 2 (Anjuran dan Larangan)